Wczoraj dzień nietreningowy, ale poszło aero z rana: 30 minut w formie wchodzenia na 14cm podest. Tętno po aero ok 126bpm. 1. WPC 30g ---AERO--- 2. 3jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, orzechy włoskie 3. Ryż paraboliczny 100g, kura 150g, pomidor, papryka, kukurydza 4. Makaron durum 100g, kura 150g, papryka, kukurydza 5. Serek wiejski 150g, jajko, [...]
[...] Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,dżemy 2.bułki domowe, potrawka z kuraka, jabłko serek wiejski, jabłka http://imageshack.us/a/img40/6494/dsc01823hw.jpg Jest może na forum jakiś szpec, co zacznie wywód o szkodliwości białego pieczywa? Suplementacja: 5 caps [...]
o a co to takiego? no jasne!!! nasz ukochany serek wiejski mój odwieczny partner polecam ten serek jest o wiele bardziej smaczniejszy niż każdy inny jaki jadłem
[...] hantelek tak jak na filmiku spróbuj wolniej opuszczać ciężar i zepnij u góry w tedy będziesz czuć jeszcze bardziej klate ja tylko doradzam, nie żebym się wymądrzał hehehe sam tak robie od pewnego czasu i jest ok czuje cyce 2 dni po treningu więc powodzenia dalej śledze twój test :) ja ide jesc serek wiejski, wypije biało i spać powodzonka!
[...] wpływają na odporność organizmu. Smażąc na kujawskim czy innym badziewiu skutecznie blokujesz nawet te minimalne ilości dostarczone w modnym i toksycznym łososiu. Że serek wiejski i bułeczka to najgorszy (prozapalny) posiłek jaki możesz zafundować swoim jelitom. Że odporność pochodzi z jelit i że to jedyna prawdziwa informacja jaką możesz [...]
Dziś okienko żywieniowe planują w godzinach 16-21. Na pierwszy ogień wpadła pizza z cycą i mozzarellą, befsztyk z żółtkiem i serek wiejski. http://i40.tinypic.com/2upteuh.jpg http://i42.tinypic.com/2n25x1.jpg
[...] Albo przynajmniej jakoś sensownie. To stara dyskusja, wtedy byłem leszczem w odżywianiu. A starły się dwa asiory. Bodajże Tyka z Quazarem. A co do nabiału - wielu stosuje serek wiejski. Na noc. Ja nie jestem niewolnikiem masy i "2.2 gr białka na kilogram ciała" za wszelką cenę. A raczej ładna rzeźba, sześciopak i prążki na barkach. I [...]
[...] 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak pyszne że potem jeszcze po dwie takie porcje:):):) posiłek IV: 18:30 serek wiejski 150 g i niestety zawaliłam na koniec dnia, koło 21 dużo węglowodanów-kilka kromek chleba wieloziarnistego z dodatkami, gdyby nie to byłoby w porządku, ech zła [...]
[...] 150 g xD ja na raz mogłabym 600 g zjesc;d dzisiejsz jadłospis: uwazam ze wyszedł całkiem niesle tylko troche kcl mogłby byc mnie 2 jaja 50 g szynki pomidor 50 mil mleka2.5 serek 150g x2 plus 100ml mleka 3.5 130 g miesa +2 pomidory + jajko 15 nerkowców 80 g miesa + 2 pomidory serek wiejski 150g light wychodzi jakies 160/90/40 po wymnozeniu [...]
[...] rehabilitacje godzine i bede tak miec przez najblizsze 2 tyg ;O !! Ale grunt że załatwie sobie z tymi plecami jak trzeba. szamanko: 50g żytni jajo mleko 100ml 150g zytni serek wiejski 100g indyk 50g matrix baton( pozno dzis w domu byłam) 60g zytni jajo serek 200g mleko 100ml 150g szynki mleko 100ml trening: rozgrzewka 15 min na worku 4 [...]
[...] mass przed i po treningu razem 130g - -B26 T8 W86 5 posilek - mintaj z piekarnika 200g - B 33 T 2 W 0 - Kasza gryczana lub ryz brazowy 50 g - B 5 T 2 W 37 6posilek - serek wiejski na noc 200g - B26 T 1 W 10 - Łyżka oliwy z oliwek Ponadto dziennie: 2 łyżki oliwy z oliwek dodane w potrawach, 2 tabletki Omega3 Treca Bilans: B 221 T 72 W 284 [...]
[...] zajmuję i mi smakuje sama. U mnie nawet jabłko uratuje dietę, bo jak jestem głodna, to zaczynają mi przychodzić głupie pomysły do głowy. A jak będę zdesperowana, to kupię serek wiejski. Odnośnie pleneru - myślałam o takim kilkudniowym wypadzie w nasz ojczysty plener na rowerze i z namiotem. Piach się zawsze znajdzie:-D albo ziemia:)) Zmieniony [...]
No 3600 Dziennego zapotrzebowania przy twojej wadzy raczej nie osiągniesz, chyba że masz treningi po 2-3 Godziny :P:P Wiec policz dokładniej twoje zapotrzebowanie. Od tego co Ci wyjdzie ucinasz 300 kalori i układasz pod tą ilość diete (tak będzie wymagało to policzenia konkretnej ilości gramów do każdego produktu) Tutaj polecam ściągnać Dziennik [...]